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    这八种食物可以保护心脏健康,大家不要错过了

    发表时间:2020-01-09 信息来源:www.design-factory.cn 浏览次数:1038

     

    这八种食物可以保护心脏健康。不要错过

    2018-08-08 :28来源:

    心脏被比喻成维持人类生活活动的总部。它对人体的重要性不言而喻,但心脏也是一个非常脆弱的器官。如果心脏功能受损,将直接影响人体的血液泵送功能,诱发心力衰竭,威胁生命健康。因此,我们应该学会爱护我们的心,减轻我们心中的负担。有八种食物可以保护我们的心脏健康。不要错过他们。

    护心食品

    1。Oat

    Oat营养丰富,含有大量可溶性纤维β-葡聚糖,可帮助人体降低血液中低密度脂蛋白胆固醇的含量,有效疏通动脉血管。此外,燕麦中的亚油酸和维生素B能防止动脉粥样硬化斑块的形成,是理想的护心食品。

    2。绿茶

    绿茶味道甜美,含有丰富的茶多酚物质。通过降低血压中胆固醇和甘油三酯的含量,可以降低血压,预防动脉粥样硬化,有效保护心脏健康。此外,绿茶中的儿茶素、维生素C、维生素E等物质也能延缓衰老,特别适合中老年人。

    3。鳄梨

    鳄梨看起来油腻,但它是保护心脏的绝佳食物。鳄梨中不饱和脂肪酸和维生素的含量很高,可以降低体内不良胆固醇的含量,保护心脑血管健康。然而,鳄梨能量很高,不能过量食用。

    4。豆子是高镁低钠的食物,具有极高的营养价值。它们富含高质量蛋白质,但胆固醇含量低。经常食用豆类可以降低体内胆固醇和甘油三酯的含量,疏通血管,防止血管堵塞。大豆、黑豆、绿豆甚至豆腐、豆奶等豆制品都有同样的效果。

    这八种食物可以保护心脏健康,大家不要错过了

    5。深海鱼类

    深海鱼类富含ω3脂肪酸,是保护心脏的首选。ω-3脂肪酸具有增加血液中有益胆固醇含量和帮助去除有害胆固醇的最大效果,从而防止血栓形成、疏通血管和保护心脏。然而,ω-3脂肪酸容易氧化,所以深海鱼类最好蒸着吃。常见的深海鱼类包括鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼等。

    6。黑木耳

    黑木耳深受大众喜爱。爆炒和冷拌都很脆而且营养丰富。黑木耳以其丰富的胶状活性物质而闻名。其主要功能是疏通血管,预防动脉硬化和血栓形成,刺激胃肠蠕动,促进多余胆固醇的排出,对保护心脏和预防心脑血管疾病起到积极作用。

    7。坚果食品

    普通杏仁、花生、核桃和其他食品属于坚果食品。它们含有大量不饱和脂肪酸和氨基酸。它们可以通过降低血管张力来降低血压,并有效保护心脏健康。建议吃原烤坚果,少吃盐和烤调味品,同时注意不要吃得太多。

    8。绿叶蔬菜“绿叶蔬菜是低热量食物,含有大量纤维素、维生素、矿物质和心脏所需的其他重要物质,所以经常食用绿叶蔬菜可以保护心脏健康。

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