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    身高166cm的杨幂,体重才94斤,坦言:不吃米饭,吃这6种主食

    发表时间:2019-09-07 信息来源:www.design-factory.cn 浏览次数:1263

     

    女明星的重量一直不愿公布。在线同行有自己的权重,但很难说是真还是假。在综艺节目中,女嘉宾愿意宣布重量并不多,光女孩知道只有一个《妻子的浪漫旅行》。

    3、玉米。玉米含有大量的膳食纤维,强壮而持久。玉米中的镁还可以加速身体的新陈代谢,帮助更快地燃烧脂肪,用玉米代替米饭,减少减肥的难度一半!

    4、红薯紫薯。无论是红薯还是紫薯,热量都比大米低五分之一,但膳食纤维含量远远高于大米。其中,红薯的脂肪含量只有米饭的四分之一,紫薯中的硒元素,还能阻止身体对于糖类的吸收,为防止糖转化为脂肪,也是一种很好的减肥效果。

    5、小米。B族维生素可以加速脂肪的燃烧,蛋白质可以增强饱腹感,促进肌肉生长,增加新陈代谢。小米中的蛋白质含量远远高于大米。 B族维生素,特别是维生素B1,是所有食物中的第一种。这些食物用来代替米饭,减肥效果自然更好。

    这5种主食,任何一种都可以代替米饭,但是因为这些食物缺少了主食中的一些必要氨基酸,所以只能部分替代米饭,如果可以完全取代米饭,还算最后一个!

    土豆:取代米粉的最佳主食,热量只有大米的三分之二,淀粉主要是抗性淀粉,不易被人体吸收,膳食纤维丰富,饱腹感强, VC内容是苹果的4倍。钾比香蕉高,最重要的是它可以用来完全取代主食!

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